脂肪やダイエットに関すること記事一覧
すでに２０年ほど前ぐらいの話ですが、その頃、流行した海外製の痩せる！といわれるサプリを試みたことがありました。飲んで少しの間すると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。聞きめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず怖れを感じ、たった一本で飲むのを中止することにしました。全く体重も変化しませんでした。減量を志すには筋肉を付けて基礎代謝量をつけていく事が重要です。実際、痩せる為に...
ダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）する事を決めたその時が、一番意気込みに満ち溢れている具合でしょう。痩せる為には、その体重を落とすぞという気持ちを長く維持する事が、重要ではないでしょうか。初めに必死に頑張り過ぎると人は挫折しやすくなってしまいますので、優しく始めましょう。簡単にダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には...
ダイエットで高い人気を誇る有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）ですが、一番効果的と思われる心拍数をしることで効率よくエネルギーを消費することで、脂肪燃焼を高めることが可能となるんです。しかしながら、長い時間体を動かせば動かすほど痩せるのではなく、特に激しい運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）などは...
ダイエットをずっとやってると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、おおよその摂取カロリーが計算できるようになります。肉に米、野菜をこれくらい摂取したので、昼食の摂取カロリーはこれくらいという具合に予想出来るでしょう。太っていた時があるので、どうしようもないのですが、少しへこみます。人の基礎代謝は年と伴に落ちていくと聞きます。実際に食べているものは、大して変えていないのに年をとる毎に太りやすくなっ...
基礎代謝の数値を知ることは必須ですよね。なぜならば、自分の基礎代謝量の知識なしでは、どのくらいカロリーを摂取すべきなのか掌握することはできないのが所以です。若かった時のようなダイエットに無茶をするのが体力的にできなくなった分、常日頃から静かに数値を気にかけていたいと思うこの頃です。ダイエットには有酸素エクセサイズがお簡単に出来るので、試してみてほしいのです。私は家の中で踏み台昇降を行っています。こ...
基礎代謝量が高い方についてですが、痩せるには都合がよいです。例えば、椅子に座る場合に背持たれに持たれず出来るだけ背筋を引っ張るようにしたり歩みを少し注意するだけでも、代謝量を高めることができます。座り方や歩き方がきれいになれば、女性としての魅力もアップします。一つで二度おいしいですよね。有酸素運動は短くても２０分は運動しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は、休まず運動しなくても２０...
人間の、基礎代謝量は年を重ねるにつれ落ちていくと聴きます。大して、食事内容に変わったところはないのに年をとる毎に太りやすくなっている雰囲気があるようです。脂肪が燃えやすくなったり吸収をしづらくするタイプのサプリも多種あるようですが、出来る範囲、自然なか立ちの漢方で目指せ基礎代謝量アップです。自分の生命をいじするための最低限のエネルギーを測ることは必要です。なぜなら、自分自身の代謝量がわからずに、必...
年齢を重ねるにつれて、体を動かすこと自体が減り、その通りにしていると、基礎代謝はぐんぐん下がっていく気がします。そのためか、せっかくダイエットをしても、思う通りに体重が減らせないのです。やっぱり、体質を変えるところがスタートです。初めに、体を温めるために、生姜湯から、行いたいと思います。寒い冬にはもってこいの飲料ですし、これで代謝がアップしていくことでしょう。私的に女性からすると、結婚は一生に一度...
歩くことによって痩せることの注意点は、40分以上は必ず歩き続ける事です。歩く事のような酸素を摂り入れる運動で、燃え初める脂肪は、初めてから約30分たってからです。10分や20分くらいのウォーキングでは、脂肪を燃焼する事はできず、ダイエットをする効果はかなり薄くなってしまうので、注意するようにしてください。基礎代謝の一般的な平均値は20歳を過ぎたあたりから、だんだん、減っていきます。これは成長期が終...
本格的腹式呼吸を身につければ、基礎代謝が上がる可能性があるといわれています。しょうが湯を飲む、ストレッチをする、ゆっくり半身浴をしたり、偏に、代謝を上げると言う事ひとつとっても根気がいると感じていた矢先だったので、とりあえず呼吸法をおぼえて、どんな時でも気軽に代謝を上げられるようになりたいと考えます。私の場合、おこちゃまを産んだ後、増えた体重と基にもどすために、減量と合わせて生まれてこのかたしたこ...